Как Количество Сна Влияет на Ваше Здоровье и Красоту


Количество сна, необходимого каждому человеку, варьируется. Но большинство людей нуждается хотя бы в 8 часах сна. Ученые не могут сказать точно, зачем нам нужен сон, но очевидно, что после хорошего крепкого сна мы чувствуем себя намного лучше. Исследования доказали, что отсутствие сна вызывает забывчивость, галлюцинации и общее замешательство. Когда мы спим, происходит заметное снижение температуры, уменьшение частоты дыхания, понижение давления и переход в более спокойное состояние многих других функций организма.

Amount of Sleep

Из личного опыта все мы знаем, что сон для нас полезен. Мы все легко замечаем  разницу в нашем состоянии, когда мы были лишены нормального сна и или имели возможность хорошо выспаться. Но все же, насколько сон важен для нас? Некоторые глубокие исследования могут показать вам множество преимуществ, которые вы уже знаете или еще пока не вкусили.

Лишение Сна Влияет на Ваше Настроение и Концентрацию – Все мы знаем, что в первую очередь из-за недостатка сна мы чувствуем себя раздраженными, легко срываемся на других и в целом испытываем много стресса. Как только вы «досыпаете» недостающие часы, ваше настроение сразу нормализируется. Так что если вы обычно угрюмы, вините в этом отсутствие нормального сна.

Отсутствие Сна Способствует Ожирению – Помните ли вы, как вы крутились и вертелись в постели, когда не могли заснуть?  А потом пошли на кухню и съели тот самый остаток пирога. Или скушали еще один шарик мороженого, который с таким усилием удалось не съесть днем. Когда сон отсутствует, тело начинает вырабатывать стимулирующие аппетит гормоны, что ведет к поеданию высококалорийной еды и перееданию.

Выглядите Здорово - Будьте Здоровы – Отсутствие сна делает вас не только усталыми, но и менее здоровыми и привлекательными. Однажды, в Швеции проводился эксперимент, в котором участвовали 23-летние молодые люди. Их фотографировали в различных условиях- один раз после нормального 8 часового сна. Другой раз - после 30 часов пребывания без сна. Потом - после 5 часового сна. В послдествии 65 независимых обозревателей должны были сказать по фотографии, кто выглядит привлекательнее и здоровее. Как вы легко можете догадаться, люди лишенные сна выглядели менее здоровыми, и, следовательно, менее привлекательными.

Избегайте Морщин - Когда вы не высыпаетесь, тело начинает выделять чрезмерное количество кортизона, который способствует разрушению клеток кожи. Если вы будете хорошо высыпаться, вероятность появления морщин уменьшается, ваша кожа будет оставаться прочной и эластичной.

Не садитесь за руль не выспавшимися. – Это очевидно. Но, к сожалению, помимо того, что по этой причине вы будете плохо выглядеть, отсутствие сна перед тем, как начать управлять автомобилем, может стать причиной и других, гораздо более тяжелых последствий. Только в США регистрируется 100,000 автомобильных аварий в год, по причине засыпания за рулем. 1,500 из этих случаев с летальным исходом. 

Озабоченность Прошлым – Отсутствие сна как уже говорилось выше, да и как вы сами знаете, вызывает усталость, как физическую, так и психическую. Усталые люди, часто испытывают «смещенную агрессию», что является состоянием, в котором  человек начинает винить всех и вся, кроме себя, за то, что произошло в прошлом.

В конце тяжелого рабочего дня вам уж точно не помешает хороший крепкий сон. Жизненно необходимо, дать своему организму энергию и время восстановиться, чтобы позже, с утра, он мог работать в полную силу. Если не выходит поспать 8 часов подряд ночью, постарайтесь поспать в течение дня, даже если это будет всего лишь пол часа.

Прочитать Похожие Статьи


Вернуться от Количество Сна к Главной Странице

New! Comments

Have your say about what you just read! Leave me a comment in the box below.