Причины Головной боли. Подсказки


Конечно же, легко списывать головные боли на обыденные причины, похмелье или недостаток утренней дозы кофеина. Но вы будете удивлены, когда узнаете, что иногда является причиной на самом деле. Когда понимаешь причину головной боли, сразу становится легче с ней бороться. Ниже описаны причины головных болей и советы по ее устранению.

Causes of Headaches

Остерегайтесь Сыра Чеддер и Колбасных ИзделийОпределенные ферментированные или белковые продукты, например, такие как сыр чеддер, яблочный уксус или соевый соус содержат аминокислоту тирамин которая может служить причиной расширения сосудов и, как следствие - головной боли. Колбасные изделия, такие как салями или болонья содержат не только тирамин, но и нитраты, которые также могут увеличить приток крови в мозг.

Совет – Ведите дневник, чтобы следить за тем, что вы едите и как вы себя чувствуете после того как поели. Если после определенных продуктов болит голова, попробуйте не употреблять их какое-то время. Возможно, это вам поможет.

Плохая Осанка -  Когда вы находитесь в офисе за компьютером, сидите дома у телевизора и т.д., плохая осанка вызывает напряжение в шее и плечах, что также может послужить причиной головной боли. При этом, надо иметь в виду, что если вы сидите у экрана или монитора, причиной головной боли может быть не только неправильная осанка, но и яркий свет, вызывающий напряжение в глазах. 

Совет – Если  вы долгое время находитесь у телевизора или компьютера, сядьте ровно и поддержите поясницу. Постарайтесь не смотреть в монитор слишком долго. Давайте глазам отдохнуть 1-2 минуты каждые 15-20 минут. Если вы чувствуете в глазах сухость и покалывание, воспользуйтесь каплями для глаз чтобы их увлажнить  Еще можно установить монитор таким образом, чтобы верх экрана был чуть-чуть ниже уровня глаз. 

Скрежетание зубамиЕще одной причиной  головной боли может быть то, что вы скрипите зубами во сне. Медицинское название этого явления: «Бруксизм». Причины могут быть самыми разными: стресс, прием каких-либо медикаментов или даже форма челюсти.

Совет – Сходите к стоматологу, чтобы он проверил, нет ли у вас признаков того, что вы скрипите зубами по ночам, не сточены ли у вас зубы. Врач может сделать для вас специальную капу, которая ночью будет защищать ваши зубы.

Слишком Сильно Расслабляетесь -  Когда тяжелая неделя наконец- то подошла к концу, приходит время расслабиться. Но злоупотребление отдыхом иногда может больше навредить чем помочь. Когда спадает напряжение тяжелой недели, уровень стрессовых гормонов падает, что может вызвать бурный выброс нейротрансмиттеров, которые являются химическими «связными» мозга. Эти посланники посылают импульсы в кровеносные сосуды, что заставляет их сузиться, а потом сразу расшириться, вызывая головную боль.

Совет – постарайтесь не спать больше чем 8 часов подряд, даже если это ваш «день отдыха». Попробуйте найти дополнительные варианты отдыха. Постарайтесь распределить моменты отдыха, включая сон, на всю неделю, Если, конечно,  это возможно.

Прочитать Похожие Статьи


Вернуться от Причины Головной боли к Главной Странице

New! Comments

Have your say about what you just read! Leave me a comment in the box below.