Πώς να θεραπεύσετε τον πονοκέφαλο με φυσικό τρόπο


Είτε πρόκειται για μια ύπουλη ημικρανία είτε απλά για ένα ελαφρύ πόνο, οι πονοκέφαλοι δεν είναι κάτι που εύχεται κανείς να του συμβεί. Πριν όμως αρχίσετε την κατάποση χαπιών θα ήταν καλό να δοκιμάζατε μερικούς φυσικούς τρόπους για την ελάττωση του πόνου. Μερικοί από αυτούς είναι πιο αποτελεσματικοί από άλλους και φυσικά κάθε άτομο πρέπει να βρει τι λειτουργεί καλύτερα για αυτόν. Παρακάτω βρίσκεται μια σειρά από μεθόδους με τους οποίους μπορεί κάποιος να θεραπεύσει τον πονοκέφαλο του με φυσικό τρόπο. 

How to Cure a Headache

Πιέστε τον πόνο μακριά – H ρεφλοξολογία (acupressure) είναι μια αρχαία τέχνη γιατρειάς που ο καθένας μπορεί να κάνει πιέζοντας με τα δάχτυλά του σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Για έναν κλασικό πονοκέφαλο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρα και τον δείκτη, πιέζοντας το δέρμα ανάμεσα στον αντίχειρα και δείκτη του άλλου χεριού, λίγο πιο μέσα από το σημείο που συνδέονται. Κάντε απαλό μασαζ με κυκλικές κινήσεις για περίπου ένα λεπτό και στη συνέχεια αλλάξτε χέρι και επαναλάβετε.

Πηγαίντε για ένα σύντομο περίπατο – Βγαίνοντας έξω από το σπίτι και αναπνέοντας καθαρό αέρα καθώς περπατάτε για 30-40 λεπτά, μειώνετε τα επίπεδα στρες και ενεργοποιείτε τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού γνωστά ως ενδορφίνες. Μην το παρακάνετε όμως με σωματικές ασκήσεις και μην κάνετε περίπατο με υψηλές θερμοκρασίες, καθώς μπορεί να προκαλέσετε πονοκέφαλο ή να επιδεινώσετε τον πόνο του υπάρχοντος.

Αν παρατηρήσετε ότι κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης ή στο τέλος της έχετε πονοκέφαλο, σημαίνει ότι πιθανόν είστε αφυδατωμένοι ή δεν τρώτε υγιεινά.  Σε κάθε περίπτωση, αν υποφέρετε από χρόνιους πονοκεφάλους θα ήταν καλό να δείτε τον γιατρό σας.  

Δοκιμάστε την Κρυοθεραπεία – Μια δοκιμασμένη μέθοδος για την ανακούφιση του πόνου από πονοκεφάλους είναι η εφαρμογή κάτι κρύου στο σημείο που ο πόνος είναι πιο έντονος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια παγοκύστη, μια βρεμένη πετσέτα ή ακόμα και μια σακούλα με παγωμένα λαχανικά. Η μέθοδος αυτή βοηθάει στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι και μπορεί να μειώσει τον ρυθμό που τα νεύρα μεταδίδουν σήματα πόνου στον εγκέφαλο.

Λάβετε ένα σνακ – Όλοι έχουμε σχεδόν πάντα την τάση να κατηγορούμε το στρες μετά από μια μεγάλη και δύσκολη μέρα στη δουλειά, αλλά μερικές φορές ο πραγματικός λόγος πίσω από έναν δυνατό πονοκέφαλο είναι ότι απλά ξεχνάμε να φάμε. Όσο απασχολημένοι και να είστε, πάντα να θυμάστε να τρώτε τουλάχιστον ένα σνακ κάθε 3-4 ώρες και να πίνετε αρκετό νερό (τουλάχιστον 8 ποτήρια τη μέρα).

Ο εγκέφαλος χρειάζεται δύο πράγματα για να επιβιώσει και να λειτουργεί σωστά και αυτά είναι το οξυγόνο και η γλυκόζη. Το νερό που πίνουμε βοηθάει στο να παρέχει στον εγκέφαλο το απαραίτητο οξυγόνο και η γλυκόζη προέρχεται από το φαΐ που καταναλώνουμε.

Τι να αποφύγετε και τι όχι – Τα ανθρακούχα ποτά κάτι που πρέπει να αποφεύγετε, όχι μόνο για την αποφυγή πονοκεφάλων αλλά για να μένετε υγιείς γενικώς. Το κάπνισμα είναι αυτονόητο: Κάθε «ρουφηξιά» περιέχει περισσότερες από 4000 επιβλαβείς ουσίες. Επίσης αποφύγετε κάθε είδους τηγανητό φαγητό, αλκοόλ, σοκολάτες, ζάχαρη, αλάτι και κυρίως καφεΐνη.

Πράγματα που πρέπει να καταναλώνετε για να διατηρείτε καλή ροή ενέργειας και αίματος στον εγκέφαλο είναι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινο τσάι, τζίντζερ, καρότα, αμύγδαλα και δαμάσκηνα. Αποτελεσματικά αναλγητικά πονοκεφάλου είναι επίσης ο χυμός καρότου και το τσάι μέντας.

Πάρτε τις «8 ώρες» σας – Ένα άλλο «πρέπει» είναι να τηρείτε πάντα τον 8ωρο ύπνο. Προσπαθήστε επίσης να κρατάτε τις ώρες ύπνου σας στα ίδια επίπεδα κάθε βράδυ. Έρευνες έχουν δείξει ότι κακές συνήθειες ύπνου μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους και σοβαρές ημικρανίες.

Διαβάστε Σχετικά Άρθρα:


Επιστροφή από θεραπεύσετε τον πονοκέφαλο στην Αρχική Σελίδα

New! Comments

Have your say about what you just read! Leave me a comment in the box below.

Other Topics

Need to Give Up

10 Reasons Why You Need To Give Up

Importance of Setting Priorities

The Importance Of Setting Priorities

Perfectionism and Procrastination

Perfectionism and Procrastination

Consistency with Time

The Power Of Consistency With Time

Speed Reading Tips

Learn How To Read With Double The Speed

MLM Tips

MLM Tips You Should Know To Have The Upper Hand


Network Marketing

Inspiring Videos

Dance Walking Videos

Dance Walking

A wake up call to finally 'let go' and 'be yourself'


The Money Tree video

The Money Tree

What would you do if you found a 'money tree' as you were walking by?


Leading with Lollipops video

Leading with Lollipops

Why we make leadership bigger than what we are