Как да се справите със стреса принципа 90/10


Тази статия е написана от великия автор Стивън Кови за това как да се справите със стреса. Той обяснява принципа 90/10, как можем и трябва да го прилагаме в нашето ежедневие. Насладете се!

How to Handle Stress

Открийте принципа 90/10

Това ще промени живота ви (или поне начина, по който ще реагирате в определена ситуация)

Какъв е този принцип?

10% от начина ви на живота зависят от това, което се случва с вас. 90% от живота ви

 се определя от начина, по който реагирате.

Какво означава това?

Ние наистина нямаме контрол върху 10% от нещата, които ни се случват. Например не можем да предотвратим колата да се развали или самолетът да има закъснение, което означава, че графика ни се променя или когато друг шофьор ни засече на пътя.

Наистина нямате контрол върху 10% от случващото се около вас, но останалите 90% са нещо различно. Вие определяте 90% какъв ще бъде живота ви. Как? ... С вашите реакции.

Не можете да контролирате червената светлина, но можете да контролирате реакцията си. Не позволявайте на хората да ви заблуждават. Само и единствено вие можете да контролирате начина, по който реагирате.

Нека използваме един пример ...

Закусвате със семейството си. Дъщеря ви разлива чаша кафе върху вашата риза.  Нямате контрол над това, което ви се случи.

Какво ще се случи по-нататък се определя от начина, по който ще реагирате.

Започвате да ругаете. Карате се на дъщеря си, за дето е блъснала чашата. Тя започва да плаче. След като приключите с нея се обръщате към жена си и започватеда я критикувате, защото е поставила чашата твърде близо до ръба на масата.

Следва кратка словесна битка.

Качвате се горе за да смените ризата си. На долния етаж дъщеря ви е твърде заета да плаче, не е довършила закуската си и не е готова за училище. Изпуска автобуса.

Вашата съпруга тръгва веднага за работа. Тичате към колата за да закарате дъщеря си на училище. Тъй като закъснявате карате с 65 км в час в зона, където ограничението на скоростта е 50км в час.

С 15-минутно закъснение и хвърлени $ 60 за глоба пристигате в училището. Дъщеря ви влиза в сградата без да каже довиждане.  Пристигате в офиса с 20 минутно закъснение и забелязвате, че сте забравили куфарчето си.

Вашият ден започва ужасно и както изглежда ще става все по-лошо. Очаквате с нетърпение да се приберете у дома.

Когато се прибирате отношението на жена ви и дъщеря ви към вас е студено.

Защо?

Заради начина, по който реагирахте  сутринта. Защо имахте лош ден?

A) Кафето ли бе причината?

Б) Дъщеря ви ли бе причината?

В) Полицаят ли бе виновен?

Г) Вие ли сте виновни?

Отговорът е "Г"

Нямате контрол върху случилото се с кафето, но вашата реакция е причината за лошия ви ден.

Ето какво можехте да направите и трябваше.

Дъщеря ви разлива кафе върху ризата ви и е на път да заплаче. Нежно й кажете: "миличка всичко е наред просто бъди по-внимателна следващия път." Качвате се горе и сменяте ризата си. Вземате куфарчето си и се връщате долу за да видите през прозореца как вашето дете се качва на автобуса. Тя се обръща и ви помахва за довиждане. Пристигате 5 минути по-рано в офиса и сте в добро настроение.

Виждате ли разликата?

Два различни сценария. Двата започват по един и същи начин, но завършват различно. Защо?

Заради начина, по който реагирате.

Не можете да имате контрол върху 10% от това, което се случва в живота ви, но останалите 90% определяте вие чрез вашите реакции.

Ето няколко начина, които ще ви помогнат да приложите принципа 90/10

Ако някой каже нещо негативно за вас не обръщайте внимание. Нека атаката премине, не е нужно тези негативни коментари да ви засегнат. Реагирайте правилно и това няма да развали вашия ден. Грешната реакция може да доведе до загуба на приятел,уволнение или стрес.

Как бихте реагирали, ако някой ви препречи пътя докато шофирате? Губите ли самообладание? Натискате ли клаксона? Проклинате ли? Покачва ли се вашето кръвно налягане? На кого му пука, ако закъснеете с 10 секунди за работа? Защо позволявате на колите да съсипят вашето шофиране?

Запомнете принципа 90/10 и не се тревожете. Казват ви, че сте уволнени. Защо да губите съня си и да ставате раздразнителни? Това едва ли ще ви помогне. Използвайте вашата енергия и време не да се тревожите, а да се опитате да си намерете нова работа.

Самолетът  закъснява и това ще провали графика ви за деня. Защо да изкарате яда си на стюардесата? Тя няма контрол нито вина върху това, което се случва. Използвайте времето си да прочетете нещо полезно, да опознаете друг пътник вместо да се стресирате. Това само ще направи нещата по-зле.

Сега вече знаете принципа 90/10.

Прилагайте го и ще бъдете изумени от резултатите. Не губите нищо, ако опитате. Принципа 90/10 е невероятен. Много малко хора знаят и прилагат този принцип.

Какъв е резултатът?

Вие ще го видите с очите си!

Милиони хора страдат от стрес, изпитания, проблеми и главоболие. Ние всички трябва да разберем и приложим принципа 90/10. Този принцип може да промени живота ни! Насладете му се.

Изисква само воля да позволим на себе си да опитаме.

Абсолютно всичко, което правим, даваме, казваме или дори мислим е като бумеранг и се връща при нас ...

Ако искаме да получаваме първо трябва да се научим да даваме. Може би накрая ще останем с празни ръце, но сърцето ни ще бъде изпълнено с любов. Хората, които обичат живота имат това чувство в сърцата си. 

Препоръчвам ви да прочетете също


Върнете се от как да се справите със стреса към началната страница на български език

New! Comments

Have your say about what you just read! Leave me a comment in the box below.

The Top Ten Articles

Relationship Quotes

Relationship Quotes

Banana Health Benefits

Banana Health Benefits

What Does Your Signature Say

What Does Your Signature Reveal

A Cluster Headache

The Painful Experiences Of A Cluster Headache

How The Buying Cycle Works

How The Buying Cycle Works

Healthy Snack Ideas

Great Healthy Snack Ideas 

Good Affiliate Programs

Affiliate Programs And What To Look Out For

Christianity and MLM

Christianity and Network Marketing

Passive Income

Job v Passive Income - Which Do You Prefer?

The Benefits of Lemon Water

The Benefits Of Lemon Water


Inspiring Videos

Dance Walking Videos

Dance Walking

A wake up call to finally 'let go' and 'be yourself'


The Money Tree video

The Money Tree

What would you do if you found a 'money tree' as you were walking by?


Leading with Lollipops video

Leading with Lollipops

Why we make leadership bigger than what we are